sila maksymalna

A trener Ci nie powiedział co masz robić? Ja robię to (trochę zmodyfikowane, bo na hantelkach) i wytrzymałość siłowa(nie mylić z siłą maksymalną) idzie do przodu: http://www.youtube.com/watch?v=ezHlByHZwXA Nie wiem czy to się sprawdzi w twoim przypadku. Mnie np to nie spowolniło. Wręcz przeciwnie. Czuję się po tym bardzo dobrze(no, chyba, że mam [...]

Zgadza się.jesli nie przygotowujesz sie do zadnych zawodow w wyciskaniu radze odpuscic sobie ten rodzaj treniningu na klatke.on jest bardzo mocny i mocno stymuluje klatke do wytezonej pracy ale w sferze poprawy rekordu.bardzo popracujesz w nim nad sila maksymalna.no czas robi swoje a ty rob co chcesz.

Wytrzymałość siłowa oczywiście tak, ale nie siła maksymalna. Jeżeli brakuje ci poziomu siły to w ten sposób jej nie zbudujesz, chyba że jesteś totalnym nowicjuszem, ale wtedy każdy trening działa.

Statyczna siła maksymalna = maksymalne ciężary

Nie chce cię urazić czy coś (bo pewnie się mylę %-)) czy pracowanie nad siłą maksymalną na pewno mi się przyda? Z resztą nie wiem czy sprawdziłeś ale ja mam dopiero 16 lat i trening na siłę chyba nie jest dla mnie (gdzieś tak czytałem). A jeśli mogę ćwiczyć na siłę i rzeczywiście mi się to przyda to raczej robić FBW z MC, Przysiadem wiosłowaniem [...]

Nie chce cię urazić czy coś (bo pewnie się mylę %-)) czy pracowanie nad siłą maksymalną na pewno mi się przyda? Z resztą nie wiem czy sprawdziłeś ale ja mam dopiero 16 lat i trening na siłę chyba nie jest dla mnie (gdzieś tak czytałem). A jeśli mogę ćwiczyć na siłę i rzeczywiście mi się to przyda to raczej robić FBW z MC, Przysiadem wiosłowaniem [...]

[...] jeden z wielu, ale za to moj ulubiony -> sadze ze jest to ten rodzaj od ktorego powinni zaczynac adepci wchodzadzy na dumna droge zaawansowanego naturala. Sesja AM: Cel: sila maksymalna Liczba cwiczen: 3 Zakres powtorzen w kazdym: rampa 5, maxymalnie jedna rampa 8 Typ cwiczen: Heavy, lub asystujace heavy Atak na max: Tak Czas trwania [...]

Jakiej siły i do czego? Jest siła maksymalna, eksplozywna, wytrzymałość siłowa. Każdą z nich ćwiczy się zupełnie inaczej.

@Uirapuru Siła maksymalna to dla mnie priorytet, ale potreningową pompę osiągam przez skrócenie odpoczynku między seriami i włączenie izometrycznych zatrzymań w trakcie dynamicznego treningu. Jak czuję, że zaczynam tracić świeżość, to kończę trening. Zasady proste, a skuteczne.

twoj plan jest dobry....na wytrzymalosc silowa twoja sila maksymalna i szybkosc poprawia sie tylko w stopniu minimalnym, moga sie nawet pogorszyc zeby rozwijac sile, musisz cwiczyc jak ciezarowcy albo trojboisci potrzebujesz 1-5 powtorzen w serii z ciezkimi ciezarami, dlugie przerwy miedzy seriami bez sztangi ciezko, ale jest pare rzeczy, ktore [...]

[...] bo bez niego kolagen tyle nie da, wogole jest on ograniczony iloscia tego zwiazku nadgarstki sprubuj owinac bandazem eleastycznym lub opaskami na nadgarstki twoja sila maksymalna bardzo sie rozni do wytrzymalosci bo przy takim rekordzie machasz 80 kg, weikszosc machalaby 90-100 kg Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z [...]

Cykle robisz pod walkę czy zawody.Siły za bardzo nie zrobisz na redukcji, ale to zależy też od tego jak trenowałeś wcześniej.Poza tym szybkośc i siła maksymalna się uzupełniają .Ja bym polecał robić treningi obwodowe które poprawią twoją wytrzymałość beztlenową i siłową a również przyczynią sie do poprawy szybkości.Zaznaczam, że jest to moje [...]

W 5 tyg masy nie zrobisz i to samo z siłą maksymalną a także z eksplozywnością .

Antos 1.Widzisz tu jest jeden fakt że zalezy co uważamy za plan oparty o dzielenie, ale z praktyki mojej i wielu innych osób każdy prawie trening siłowy skutecznie zniecheca i osłabia na treningu sw , akurat siła maksymalna nie jest tak wazna (choc nie do konca) ekspozywnosc,wytrzymałosc miesniowa tlenowa, zbyt powolne generowanie siły , mocy [...]

Trening obowodowe z własnym ciałem dobrze wyrabiają wydolność beztlenową i wytrzymałość siłową, natomiast żelastwo to siła maksymalna, eksplozywna. Wypadałoby przypomnieć jeszcze o kettlach, które są idealne do treningu pod sporty walki.

Oj MaGor, podałeś przykłady nieadekwatne. Mi chodziło o osoby wytrenowane a nie o te z nadwagą zagrażającą dalszemu życiu. Tak w ogóle to rzeczywiście siła (maksymalna) zależna jest głównie od stanu umysłu.

hmm ogólnie widać spoko , ciężki trudny wybór co w końcu mam wybrać , chodzi mi jedynie o skuteczność żeby siła maksymalna rosła , Jak widzisz sam w treningach typu jima wendlera jest coś takiego jak seria rozgrzewkowa po co ona jest? moim zdaniem po tej serij rozgrzewkowej mam tylko mniej siły na zrobienie już na serio wyciskać itp .

Hubi, nie pitol głupot, bo na razie masz 18 lat i włączoną nieśmiertelność, w pewnym momencie organizm sam mówi stop i dalej się po prostu nie da. A przedtreningówki... jasne, od czasu do czasu, nie nadużywając i na pewno nie codziennie przez długi okres czasu, tutaj jak wew wszystkim trzeba mieć umiar. Siła maksymalna, statyczna - średnio [...]

Tylko przypominam ze przed robieniem siły eksplozywnej powinienes najpierw popracowac nad siłą maksymalną... jest troche artykułów nainternecie... poszukaj

Kilka razy na najwyzszych w okresie przygotowawczym, a na mniejszych jako trening stały -teraz się zgadzam,ma to nogi i ręce Ale wcześniej w pierwszym poście pokaż w którym miejscu napisałeś tak jak wyżej???Nigdzie.Napisałeś,żeby w okresie przygotowawczym popracować nad swoja siłą maksymalną,a niżej w uwagach o tych trzech zasadach,myślę,że każdy [...]